Biegi górskie mogą być ciekawym urozmaiceniem codziennego treningu lub dobrym wyzwaniem. Kilka tygodni temu opublikowaliśmy wpis o tym, jak zacząć biegać po górach. Dzisiaj natomiast przybliżymy bardziej temat wyposażenia, które przyda się do uprawiania takiej aktywności. Dowiesz się, jakie wybrać obuwie i odzież, a także które akcesoria mogą okazać się potrzebne na szczytach lub w dolinach górskich.
Warto dodać, że Militaria.pl angażują się w organizację wielu biegów dla fanów tego sportu. Od wielu lat jesteśmy partnerem między innymi Biegu Rzeźnika, Maratonu Selekcja czy Gorce Ultra Trail.
Jakie buty do biegów górskich wybrać?
Buty są podstawowym i jednym z najważniejszych akcesoriów do biegania. To one zapewniają odpowiednią amortyzację, przyczepność do podłoża i bezpieczeństwo Twoich kostek. Czym charakteryzują się buty do biegów górskich?
Ogólne zasady dobierania obuwia do biegania w górach są takie same jak przy wyborze modelu do biegania po parku, ale jest jedna, główna różnica – bieżnik.
W zależności od tego, po jakich terenach biegasz i o jakiej porze roku, może się on nieco różnić. Do biegania zimą najlepiej sprawdzi się bardzo głęboki bieżnik, który zapewni dobrą przyczepność i uchroni przed ślizganiem się. Inne buty natomiast wybierzesz do biegania po skalnym podłożu. Wówczas potrzebujesz butów z bieżnikiem, który ma świetną przyczepność na płaskim terenie i uchroni przed ślizganiem się po mokrych skałach. W tereny o mało wymagającym gruncie wybierz wygodne buty, które towarzyszą Ci w lasach i parkach.
Plecak dla biegaczy
Jeśli wybierasz się pobiegać w górach i zamierzasz tam spędzić kilka godzin, przyda Ci się dobry plecak do biegania. Trudno sobie wyobrazić przemierzanie kilkunastu lub kilkudziesięciu kilometrów bez jedzenia czy picia, a gdzieś je trzeba pomieścić. Plecak powinien być wygodny i niewielkich rozmiarów. Dobrze sprawdzą się modele o pojemności ok. 10 litrów. Wrzucisz tam telefon, portfel, przekąski, lekką kurtkę przeciwdeszczową w razie nagłego załamania pogody, a także butelkę z wodą. Warto również rozważyć plecak z miejscem na bukłak. Dzięki temu, gdy jesteś spragniony, nie musisz się zatrzymywać.
Podczas wyboru plecaka do biegania w górach upewnij się, że jest on wykonany z dobrego wodoodpornego materiału. Jeśli nie – użyj środka do impregnacji. Przykładem wytrzymałego i wodoodpornego materiału jest np. Cordura. Używana jest między innymi przez polskiego producenta – Wisport.
Biegi górskie – jaką odzież wybrać?
Odpowiednia odzież do biegania poprawia komfort cieplny, chroni przed wiatrem oraz deszczem. Dzięki dobrej odzieży możesz uprawiać ulubiony sport o każdej porze roku bez względu na panujące warunki. Zobacz, czym warto się kierować przy wyborze kurtki, warstwy docieplającej, koszulek czy spodni.
Kurtka do biegania
Jednym z ważniejszych elementów odzieży do biegania jest właśnie kurtka. Dobrze mieć w swojej szafie kurtkę przeciwdeszczową, która ochroni także przed wiatrem. Kurtka do biegania powinna być lekka, dzięki czemu z łatwością schowasz ją do małego plecaka, a waga nie utrudni uprawiania sportu.
Istotnym czynnikiem są także właściwości oddychające zastosowanego materiału. Kurtka z membraną zapewni większy komfort. Membrana odpowiada bowiem za to, by deszcz nie dostał się do wewnątrz, a skóra mogła oddychać.
Dobra bielizna termoaktywna
Bielizna może niektórym wydawać się mało ważnym elementem, ale zaufajcie nam, że przyłożenie się do zakupu dobrej jakości tej części garderoby przełoży się na większy komfort podczas biegania. Dobrej jakości szwy i przyleganie do ciała to kluczowe aspekty. Materiał, który styka się z Twoją skóra pozwala lepiej odprowadzać wilgoć i jednocześnie poprawia komfort termiczny.
W chłodniejsze dni warto wybrać dobre spodnie i koszulkę termoaktywną, które będą lekkie i zapewnią dostateczne ciepło. Podczas biegania waga odzieży ma bardzo duże znaczenie, a minimalna grubość materiału nie krępuje ruchów.
Spodnie i spodenki biegowe
Spodnie do biegania powinny być przede wszystkim wygodne i lekkie. Wykonanie ze sztucznych materiałów to dodatkowa ochrona przed wiatrem. Krótkie spodenki również powinny zapewniać maksymalny komfort i nie ograniczać ruchów – pamiętaj, by długość nie sięgała za kolana.
Modele wykonane ze sztucznych materiałów dobrze sprawdzą się wiosną, jesienią i zimą oraz wtedy, gdy jest ryzyko wystąpienia opadów. Staraj się unikać bawełnianych modeli do biegania zimą i w deszczową pogodę. Przemoknięta bawełna jest ciężka i długo schnie. Spodnie wykonane z poliestru lub innych sztucznych materiałów są lżejsze i zdecydowanie szybciej schną.
Inne przydatne akcesoria do biegów górskich
Buty i odpowiednia odzież to podstawa w uprawianiu biegów górskich. Są jednak także inne akcesoria, które mogą przydać się podczas biegania. Wiele z wymienionych niżej pozycji stanowi także podstawowe wyposażenie podczas innych aktywności. Sprawdź, które z nich mogą okazać się przydatne dla Ciebie.
Latarka czołowa do biegania
Dobra czołówka przydaje się nie tylko podczas wędrówek górskich. Warto mieć ją również w plecaku w trakcie biegania. Jest lekka, zajmuje niewiele miejsca i właśnie dlatego jest naszym zdaniem pozycją obowiązkową dla każdego biegacza górskiego.
Jaka powinna być taka latarka? Przede wszystkim zwróć uwagę na rozmiary – ważne, by była niewielka i dobrze leżała na głowie. Warto zdecydować się też na model, który ma kilka trybów świecenia. Pomoże Ci to dostosować moc do panujących warunków i stopnia naładowania akumulatora.
Apteczka
Obowiązkowy element w Twoim plecaku za każdym razem, gdy wybierasz się w góry. Warto mieć w niej najważniejsze rzeczy, które pomogą opatrzyć ranę w razie upadku, a te zdarzają się w górach dość często – zwłaszcza podczas biegania na czas. Zaopatrz się w bandaż, chusteczki do dezynfekcji, plastry, gazę i taśmę.
Rękawiczki do biegania
Jeśli lubisz biegać nawet wtedy, gdy warunki nie należą do najprzyjemniejszych, to z pewnością będziesz potrzebować dobrych rękawiczek, które ochronią przed wiatrem i zimnem, a także przed uszkodzeniem dłoni w razie upadku. Do sportu warto zdecydować się na lekkie, wykonane z cienkiego materiału rękawiczki, w których będzie Ci ciepło i wygodnie jednocześnie. Ciekawym rozwiązaniem są rękawiczki softshell – zwłaszcza do biegania zimą.
Okulary przeciwsłoneczne
Przydają się one zarówno latem, jak i zimą. W upalne dni ochronią przed promieniami słonecznymi, a zimą przed odbijaniem się światła od śniegu. Pamiętaj, że najlepiej sprawdzają się modele z polaryzacją, które możesz dodatkowo używać podczas jazdy samochodem.
Butelka na wodę
Nawadnianie podczas biegania jest ważne, zwłaszcza w upalne dni. Jeśli masz plecak z bukłakiem, to problem masz z głowy. Jeśli nie – pomyśl nad zakupem dobrej butelki na wodę. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat, sprawdź nasz wpis o tym, jak wybrać butelkę na wodę.
